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過(guò)敏性鼻炎，中醫(yī)稱之為“鼻鼽”，是指鼻腔黏膜發(fā)生了過(guò)敏反應(yīng)，即身體對(duì)某些過(guò)敏原，也就是引起過(guò)敏的物質(zhì)敏感性增高，通過(guò)鼻腔黏膜表現(xiàn)出來(lái)的一種異常反應(yīng)。分為常年性過(guò)敏性鼻炎和季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎。

本病常表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流清水鼻涕。甚而伴有眼 癢、流淚，腭癢等。久而不愈者，常可繼 發(fā)鼻竇炎、鼻息肉、中耳炎、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、支氣管哮喘等。

引發(fā)過(guò)敏性鼻炎的過(guò)敏源眾多，動(dòng)物皮屑毛發(fā)、灰塵、螨蟲(chóng)等都是常見(jiàn)的過(guò)敏源，而在春季，最常見(jiàn)的過(guò)敏源要屬花粉。當(dāng)過(guò)敏性人群接觸或吸入這些過(guò)敏源后，會(huì)迅速引發(fā)過(guò)敏性鼻炎癥狀，如鼻塞、流涕、噴嚏、鼻癢等。所以，要想避免過(guò)敏性鼻炎發(fā)作，最好的方式是避免或減少過(guò)敏性的接觸與吸入，而戴口罩無(wú)疑是最好防護(hù)措施。

一般來(lái)說(shuō)，口罩能有效的濾過(guò)絕大多數(shù)的吸入性過(guò)敏源，如花粉等吸入性顆粒。而對(duì)于口罩的選擇，可選取醫(yī)用外科口罩、KN95防護(hù)口罩等。

長(zhǎng)時(shí)間居家，小心室內(nèi)過(guò)敏原

應(yīng)該從避免接觸導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)的過(guò)敏原入手。常見(jiàn)的過(guò)敏原來(lái)源于食物、花粉、屋塵、螨等吸入物和霉菌、細(xì)菌等微生物，一些化學(xué)物質(zhì)和物理因素也可能致敏。疫情期間大部分人居家少出門(mén)，這這時(shí)室內(nèi)過(guò)敏原需要格外重視。塵螨是引發(fā)常年性過(guò)敏性鼻炎的主要室內(nèi)過(guò)敏原，有效預(yù)防塵螨，應(yīng)該經(jīng)常清洗、烘干床上用品，經(jīng)常吸塵，通風(fēng)換氣，保證環(huán)境的干凈清潔。需要強(qiáng)調(diào)的是：盡量使用強(qiáng)力吸塵器吸塵，濕布清潔灰塵，避免掃地?fù)P起灰塵。衣柜是螨蟲(chóng)、霉菌容易藏身之處，清理衣物時(shí)一定戴口罩防護(hù)。此外，家中飼養(yǎng)寵物的毛發(fā)也可能導(dǎo)致過(guò)敏，也應(yīng)該做好寵物的衛(wèi)生清潔。
堅(jiān)持健康飲食，每日運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律，改善體質(zhì)。

應(yīng)該保證飲食合理規(guī)律，注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，保持鍛煉，改善體質(zhì)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”、“正氣存內(nèi)，邪不可干”講的就是這個(gè)道理。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，規(guī)律的作息以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是保證自身的抵抗力關(guān)鍵，不僅可以改善過(guò)敏性體質(zhì)，還可以幫助我們抵御新冠病毒。建議大家飲食上主食為主，保證能量攝入，飲食簡(jiǎn)單清淡，不食生冷，避免增加身體負(fù)擔(dān)。
避免過(guò)度緊張等負(fù)面情緒

每次進(jìn)出工作場(chǎng)所，面對(duì)著指向腦門(mén)的“體溫槍”，心中都會(huì)上演“無(wú)間道”戲碼。一天多次下來(lái)，相信“攻城獅"和技術(shù)咖已經(jīng)對(duì)每日體溫變化曲線了然于心了~焦慮、心情壓抑、精神緊張、激動(dòng)、疲勞等心理因素對(duì)特殊個(gè)體會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏現(xiàn)象、過(guò)敏反應(yīng)或加重過(guò)敏癥狀。疫情期間我們也應(yīng)保持積極健康的心態(tài)，避免負(fù)面情緒，追求內(nèi)心充實(shí)，關(guān)注權(quán)威信息，不要盲目恐慌。感到孤獨(dú)無(wú)助，或有不良情緒表達(dá)出來(lái)，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)與家人親友傾訴，必要時(shí)可以通過(guò)電話或網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)向?qū)I(yè)人員咨詢。

① 單側(cè)交替用手指壓住一側(cè)鼻孔，稍微用力，擤出另一側(cè)鼻孔的鼻涕，交替進(jìn)行。不要用手或棉簽摳鼻子。如果鼻涕不易擤出，可以請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)些滴鼻液，待鼻腔通氣后再擤。

② 稍微前傾 身體略微前傾，有利于把上頜竇內(nèi)積存的分泌物排出體外。
③ 掌握力度 鼻腔黏膜受到的刺激越多，分泌出的液體也就越多，過(guò)度擤鼻涕，會(huì)損傷鼻黏膜。因此，擤鼻涕不要太頻繁，力度以耳朵聽(tīng)不到嗡嗡聲為宜。