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立春將至，養生先行！做好這幾點，健康一整年！

來源：泰州市中醫院  作者：編輯  時間：2023-02-04 09:51:53

每年公歷2月3日至5日為“立春”
二十四節氣中的第一個節氣，一年四時之始
“立”有開始之意，“立春”揭開了春天的序幕
標志著萬物復蘇的春季到來


立春后，天氣時暖時寒，氣候波動較大，容易引起身體著涼，誘發感冒。泰州市中醫院治未病科主任陳順中給出預防疾病的方法：


注意保暖，早睡早起


早春氣溫才轉暖，不宜過早脫掉厚外套，建議注意保暖，做好“春捂”。“如果過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，或稍有變化，人體還未升發好的陽氣，就會難以抵擋風寒氣的入侵，容易引發各種呼吸系統疾病、胃腸疾患。”陳順中說，立春前后，不宜過早穿單薄衣服，出門要常備外套。若出現流涕、噴嚏等癥狀，可喝些紅糖姜水或生姜蔥白水。

春天來了，萬物生長，生機勃勃。“我們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志順應春天生發之氣。”陳順中提醒，夜晚不宜超過11點入睡，子丑睡眠最養肝血。若必須熬夜，可以用菊花、枸杞、靈芝適量煲茶養肝。


保持樂觀，少酸多甘


據悉，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中，肝也是屬木性，因而春氣通肝。中醫認為，春天是肝旺之時。熬夜、生氣、壓力大等，很容易促使肝郁、肝火，從而出現“木火刑金”的肝咳、“木旺克脾土”的胃痛、肝陽上亢的高血壓等，因此春季養肝十分重要。
對此，陳順中建議，大家可適量春游、運動、唱歌、跳舞等，保持樂觀情緒，減少生氣，從而使肝氣順達、氣血調暢。
根據《千金要方》，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”此外，元代養生名著《攝生消息論》也表示，“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。”其意思是，春季調肝養脾胃，少吃點酸味食物，多吃點辛甘味食物。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。春季進食可選擇辛溫發散的韭菜、香菜、蔥等。此外，立春之后不論是食補還是藥補，都要逐漸減少進補量，才能逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點。