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秋分（autumnal  equinox），農歷二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時；全球無極晝極夜現象。

秋分養生

秋分過后，氣溫降低的速度將會明顯加快，應注意天氣變化，及時添加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防著涼感冒。特別是老年人，對天氣變化非常敏感，可適時加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖。

1、飲食選擇

秋分節氣來臨，天氣干燥，燥邪易傷肺，身體容易缺水開始"秋燥"，此外，秋分天氣轉涼，脾胃易受涼?；悸晕秆椎娜?，應特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。在飲食上除了要多飲水，多吃新鮮蔬菜水果外，還應多食有潤肺生津、滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、梨、藕、百合、荸薺、甘蔗、柿子、銀耳、蜂蜜等。其中百合因味微苦，性平，具有潤肺止咳、清心安神的作用，故特別適合在此節氣食用。但因其性偏涼，故胃腸功能差的人應少吃。

此時節還宜常食山藥。山藥性平，味甘，有固腎益精、健脾益胃、潤肺止咳、嗽等癥。山藥還具有陰陽兼補、不燥不膩的溫補特點，故特別適合在秋分時食用。

2、精神調養

精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷重陽節）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。

3、起居有道

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣。秋分之后，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，以養"收"氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

4、固護陽氣

秋分節氣期間，固護陽氣，培補元氣也是必不可少的，陽氣足，百病消，此節氣補足元氣，也為冬季的封藏做好充分的準備。

秋分艾灸

《春秋繁錄》中記載: “秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等。

秋分也是養生灸療的重要節氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主。補養腎氣，強壯脾胃，預防胃腸病。此時氣候漸漸轉涼，灸療時間可較夏季適當延長，增強衛氣，提高抗寒能力。選脾俞、腎俞、命門、神闕、關元、足三里等。